これはウマイ!ウインナーともやしの【とん平焼き】風で奇跡の低糖質 | 糖質制限中・ダイエット食 におすすめな 卵焼き の作り方・レシピ!

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晩ごはん。

日中、暑さにやられてまともな食事がとれなかった
こともあり、ガッツリ食べておこうかと思いました
が…

糖質やカロリーには気をつけなきゃならないし。

迷った挙句、糖質・カロリーに配慮しながら腹持ち
するメニューを考えてみることに。

無題 

そうして思いついたのが、『とん平焼き』です。
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低糖質◎ウインナーともやしのとん平焼き風




ウィンナーともやしのとん平焼き風
材料(1人分)
2個
ウインナー(輪切り)3本
もやし1袋
とろけるスライスチーズ1枚
にんにく1片
水溶き片栗粉
(水小さじ1、片栗粉小さじ1/2)
バター(カロリー1/3)大さじ1/2
オリーブオイル大さじ1
マヨネーズ、ソース
(お好みで)
適量
塩、こしょう少々



上手に卵を包むのに使用した便利アイテム

フライパン用ホイルシート



卵にかけたソースはこちら

ヨシダ グルメのたれ オリジナル



テレビ番組で「アメリカで大人気の日本の
タレ
」として紹介されたこちらのソース。

気になって買ってみました。厳密にいえば
ソースかな?と思われる感じですが、醤油
ベースで旨みたっぷりの万能調味料です。

肉類や魚介類、野菜など、素材を選ばずに
和洋中韓の炒め物から煮物、和え物までと
幅広く大活躍すること間違いなし。

これだけでグンと調理の手間が省けるので
コスパ的に買って損はありません。

是非一度、お試しを。

レシピの詳細はこちらのブログ記事で執筆
しました。

低糖質◎ウインナーともやしのとん平焼き 風 | 糖質制限中やダイエット食としてオススメの卵焼き



実食




今回の糖質・カロリーはこんな感じ。


【とん平焼きだけ食べる場合】



【ご飯を一緒に食べる場合】



ご飯を加えると55gも違ってくるんですね…

糖質カウンター
簡単に糖質を測れるアプリ
管理栄養士が考えた、糖質制限や糖質コントロール中の糖質が気になる人のためのアプリ。
カンタンな食事入力で、毎日の食事の糖質量がきちんとわかります。


それにしても、これで糖質が8gとは...

食べごたえがあってオススメですよ!

love.

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