ツナのドライカレー炊き込みご飯 | フライパンで米から作るワンストップレシピ

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昨日の朝ごはん。


体調が悪くて食後にダウン。1日遅れの更新ですみません。



体重が落ち過ぎたこともあり、朝はガッツリと白飯を食べることにしました。しかし、ご飯を炊いてないので米から作る「フライパン炊飯法」で。


食欲が出やすいように、今回はカレーを絡めたメニューです。

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ツナのドライカレー炊き込みご飯

レシピ画像



まずは「フライパン炊飯法」の基本通りに炊き込みご飯を作ります。


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ご飯がほぼ完成したところで、ツナ缶を油ごと入れたら、にんにくとおろし生姜、ウインナーを加えて炒め合わせます。



続いて、ピーマンとミックスベジタブルを追加。



先にご飯が入ってる関係で火が通りにくいため、蓋をして3~4分ほど蒸し焼きにしました。



カレーペーストを加え、さらに炒め合わせます。



仕上げに、ウスターソースと塩こしょうで味付けします。



軽く混ぜ炒めれば完成です。




まとめ/食べてみた感想


ツナのドライカレー炊き込みご飯



もやしの鶏がらスープと一緒に。



今回の糖質・カロリー



糖質カウンター 簡単に糖質を測れるアプリ



実食。



ツナがさっぱりとしていて、ほんのりと漂うウスターソースの爽やかな酸味が、こってりとしがちなドライカレーをとても食べやすくしています(๑˃̵ᴗ˂̵)


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ツナ缶の油のみを使用してるので、とってもヘルシー。機会があれば是非一度お試しあれ。


love.


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