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職場で仕事の効率を上げる「昼寝」の仕方とは?気持ちよく寝て起きる方法!

2019年09月12日
#オフィス #カフェイン #ダイエット #昼寝 #睡眠 #昼寝ダイエット #仕事術 #仕事効率化 #キャリアアップ #転職

最近は、業務の効率という見地から職場で昼寝を推奨する傾向があるのだそうです。わざわざ昼寝する場所や、時間を設ける企業も出てきているほど、睡眠というものは生産性に大きく関わると見られています。

昼寝といえば、通常ですと昼休みの余った時間でデスクに突っ伏して寝るといった人も多いのではないでしょうか?でも、体勢のよくない状態で睡眠をとると、起きたときに腕がしびれたり、寝た気がしなかったりと、逆効果の場合も…。

そこで、今回は気持ちよく寝るコツと気持ちよく起きるコツをご紹介します。

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仕事中における昼寝のコツ

仕事中に眠気のピークがくるのは、だいたい14時頃。なので、その直前に睡眠を取るといいのだとか。目安となる昼寝時間は約20分位まで。ちょうどランチを食べた後ですね。

なお、寝る直前にコーヒーや緑茶、紅茶などのカフェイン入り飲料を飲んでおくのもコツ。20~30分後に効果が得られるため、ちょうどいいそうです。

おわりに/昼寝はダイエットや夜の睡眠の質向上に資することも

また、昼寝はダイエットをする際にも重要だといいます。その他にも、昼寝によって眠気が軽減して集中力や意欲が高まると、昼間の活動性が上がって昼夜のメリハリがつくことから、夜の睡眠の質も高まると言われています。

▼参考にした書籍

昼寝は眠りが深くならないようにするのも大切です。そのためにも、机に突っ伏したり椅子の背もたれにもたれかかったりして眠るほうが、完全に横になるよりいいこともあります。その際には、腕がしびれないよう机に突っ伏して眠れるクッションも出ているので、ぜひ活用してみると良いかも知れませんね。

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